Бессонница во время беременности.

Бессонница во время беременности.

Однако, в первом триместре бессонница – обычное дело.

Причиной ей служит усиление выработки гормона прогестерона. Из-за него будущая мама ощущает постоянное раздражение, подавленность и сонливость. В этом случае может помочь пару часов обеденного сна. Утро будет бодрым, если выпить чашку зеленого чая или отвар лимонника. Ни в коем случае не кофе! С развитием беременности сонливость уступает место красочным сновидениям. От настроения будущей мамы зависит, будут ли они приятными или тревожными.

В последнем триместре бессонница возвращается. Это происходит из-за того, что поясница болит от постоянных нагрузок, малыш уже активно шевелится, а мышцы икр сводит от недостаточного притока крови. Неудобный большой живот тоже не способствует спокойному сну, бока уже затекли, а ни на животе, ни спине спать нельзя. Также бессонница связана с волнениями и переживаниями будущей мамы, страхом перед родами и хронической усталостью. Иногда даже могут сниться настоящие роды.

Как побороть бессонницу.

Снотворное противопоказано при беременности, оно может отразиться на здоровье малыша. Можно пить чай с лекарственными травами, например, мятой, чабрецом, лавандой или мелиссой. Помогает расслабиться прогулка перед сном на свежем воздухе или проветривание спальни. Но больше всего хорошему и спокойному сну может способствовать подушка для сна. Спать лучше всего на боку, одну подушку положив под живот, вторую под голову, а третью между колен. Но гораздо проще купить ортопедическую подушку для беременных. Благодаря ее уникальной форме и качествам, вам будет гораздо удобней  с ней, нежели с 2-3 обычными подушками. И ваша поза для сна получится максимально комфортной, все мышцы будут расслаблены.

Также верным помощником будущей маме станет «снотворная» подушка. Делается она своими руками. Нужно взять обычную подушку, набить ее гречневой шелухой, цветами бессмертника, шишками хмеля и лепестками роз. Вдыхая аромат лекарственных трав, можно побороть любую бессонницу.

Опубликовано 2016-07-26 Основная, Советы для мам 702

Недавно просмотренные

Нет товаров