На 10 День Нет Приливов

Содержание

Привет Девочки, с Вами делится своими советами и опытом молодая мамочка Елена, сейчас поговорим о На 10 День Нет Приливов. Конечно некоторые моменты могут отличаться от того как это у вас, поэтому всегда нужно консультироваться со специалистами в той области, но на обычные вопросы, всегда можно найти быстро ответ. Пишите в комментариях свои замечания, вместе доработаем и улучшим, так чтобы было понятно для всех.

Приливы при климаксе

Более половины женщин с приближением и наступлением менопаузы испытывают специфические вегетативно-сосудистые пароксизмы – приливы, которые можно охарактеризовать как внезапную волну жара по телу, сопровождающуюся обильным потоотделением, сердцебиением, часто – ростом артериального давления. Приливы при климаксе снижают эмоциональный настрой, препятствуют концентрации внимания, ухудшают работоспособность. Коррекцию таких состояний проводят в зависимости от тяжести и частоты проявлений: назначением заместительной гормональной терапии (ЗГТ), модификацией рациона, образа жизни, применением препаратов, альтернативных гормонам.

Почему появляются приливы при климаксе

Снижение или выключение функциональной активности половых желез женщины, ведущее к стойкому прекращению менструальных кровотечений, получило название менопаузы, или климакса. Под стойким прекращением принято понимать отсутствие месячных в течение года. Такие изменения в организме женщины могут быть естественными и искусственными.

Возрастное истощение запаса фолликулов в яичниках в период от 45 до 55 лет ведет к менопаузе, называемой естественной. Причинами искусственной менопаузы могут являться:

  • удаление яичников хирургическим путем;
  • радиационное воздействие;
  • прием лекарственных препаратов.

Кроме того, различают менопаузу преждевременную, наступающую до 40-летнего рубежа. Ее возникновение связано с преждевременным истощением фолликулярного аппарата половых желез, обусловленного различными этиологическими факторами:

  • наследственной предрасположенностью;
  • аутоиммунными процессами;
  • перенесенными вирусными инфекциями;
  • влиянием хирургического, химического, радиоактивного вмешательства.

В некоторых случаях четко установить причину не удается. Определенную роль отводят токсическим воздействиям окружающей среды, табакокурению (более 25-30 сигарет в сутки), голоданию. Но какова бы ни была этиология процесса, результатом является недостаток женских половых гормонов – эстрогенов. Именно их нехватка провоцирует неприятные вазомоторные симптомы – приливы.

Механизм приливов при климаксе

Считается, что недостаток эстрогенов в климактерический период оказывает влияние на центр терморегуляции, расположенный в отделе промежуточного мозга – гипоталамусе. Когда происходит снижение уровня половых гормонов в организме женщины, то концентрация эстрогенов, достигающих головного мозга, также падает, и центр регулирования температуры лишается привычной гормональной стимуляции. Нарушение его стабильной работы проявляется такими реакциями: избыточная активация теплоотдачи за счет расширения сосудов и повышение интенсивности потоотделения.

Однако приливы возникают не только в результате эндокринных изменений, но и как следствие нарушений функционирования вегетативного отдела нервной системы. Дисфункция вегетативной нервной системы усугубляется под влиянием ряда факторов.

Стресс, беспокойство, страх ведут к сердечно-сосудистым неврозам.

Алкоголь, курение, злоупотребление острыми блюдами, кофеином, горячими напитками усиливают вазомоторную симптоматику.

Малоподвижный образ жизни нарушает нервно-рефлекторные связи, приводит к дезадаптации (неприспособленность к новым условиям существования) и формированию хронической недостаточности надпочечников.

Всегда ли Вы соблюдаете назначения врачей?
Да, они больше знают нас.
44.14%
Не всегда, потому что больше информации можно получить от других рожениц.
19.82%
Соблюдаю, но проверяю отзывы и советы от различных мам.
36.04%
Проголосовало: 222

Понимание патофизиологии процесса помогает эффективно избавляться от приливов во время климакса.

Симптомы приливов при климаксе

Приливы, возникающие в период угасания гормональной функции половых желез, характеризуются разнообразным спектром и выраженностью признаков.

Объективные и субъективные ощущения

Внезапная волна сильного жара, распространяющаяся с головы на шею, грудь и далее на периферию; повышенная потливость, а чаще – профузное потоотделение, сменяющееся при отливе чувством дрожи и ознобом. Частыми спутниками перечисленных ощущений являются объективные проявления: усиленное сердцебиение, рост артериального давления, реальные покраснение и повышение температуры кожных покровов в области лица и верхней части груди.

Вегетативно-сосудистый приступ может длиться от 2–3 минут до получаса.

Сколько будет продолжаться период, сопровождающийся приливами, зависит от множества факторов: наследственности, возраста, сопутствующих заболеваний. У одних пациенток облегчение наступает через несколько месяцев, у других проблема не снимается с повестки дня на протяжении многих лет. В среднем переживать неприятные ощущения приходится от 6 месяцев до 2 лет, обычно со временем выраженность симптомов постепенно снижается.

Вазомоторные приливы могут накатывать от нескольких раз в месяц до нескольких раз в течение суток. У большинства пациенток характерные ощущения чаще появляются ночью.

Интенсивность проявлений очень индивидуальна и не всегда соотносится с длительностью приступа. Часто короткие приступы сопровождаются резкими и значительными ощущениями, и наоборот. На выраженность приливов оказывает влияние температура воздуха: в душных помещениях, в летнюю жару негативные проявления усугубляются.

Методы лечения приливов при климаксе

Бороться с вегетативно-сосудистыми проявлениями патологического течения климакса необходимо, учитывая множество факторов:

  • возраст пациентки;
  • продолжительность приступов;
  • частоту пароксизмов;
  • тяжесть проявлений;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • индивидуальную переносимость препаратов.

Эффективно справляться с приливами можно, используя различные методы.

Прием гормональных препаратов

Облегчить состояние пациентки можно приемом гормональных средств. Для компенсации половых гормонов, которые прекратили синтезировать яичники, применяют оптимальные дозы гормональных средств в различных лекарственных формах:

По отзывам пациенток при использовании заместительной гормональной терапии отмечается значительное снижение числа и выраженности приливов. Не стоит опасаться назначения ЗГТ, так как современные лекарственные средства содержат эстрогены, максимально приближенные по химической структуре к гормонам, синтезируемым в женском организме, поэтому:

  • обладают минимальными побочными эффектами;
  • действенно убирают негативные проявления климакса;
  • предотвращают отдаленные нарушения обменных процессов;
  • снижают риск злокачественных трансформаций, в частности, толстого кишечника.

Использование препаратов, содержащих эстрогены в сочетании с прогестинами – комбинированная терапия, позволяет избежать гиперпластических процессов в слизистой оболочке матки, они могут назначаться в двух вариантах: циклическом и монофазном. Первый предусматривает сохранение кровянистых выделений наподобие месячных, второй – их отсутствие, обусловленное переводом слизистой матки в атрофическое, что значит неактивное состояние.

Монотерапия – прием исключительно эстрогенов, показана женщинам с искусственной менопаузой, которым по показаниям при хирургическом вмешательстве было проведено не только удаление половых желез, но и экстирпация матки (удаление матки и шейки матки).

Принимать гормональные препараты в любом режиме необходимо только по совету специалиста и под его контролем, поскольку у них есть противопоказания:

  • наследственная предрасположенность к раку молочной железы, яичников;
  • злокачественные заболевания молочной железы, яичников, матки;
  • гормонально зависимый рак любой локализации;
  • венозная тромбоэмболия;
  • выраженные нарушения функции печени.

У некоторых пациенток в результате приема гормонов возможно возникновение:

  • головной боли;
  • избыточной задержки жидкости;
  • болезненности молочных желез.

Следует отметить, что обычно эти симптомы беспокоят женщин на первых порах. Они нивелируются снижением дозировки или заменой лекарственной формы препарата.

Альтернативные виды терапии

Несмотря на уменьшение частоты и выраженности приливов у подавляющего большинства пациенток, принимающих ЗГТ, некоторые женщины не желают или не могут пить гормональные препараты. Что делать в таком случае? Выход есть – это альтернативные виды терапии.

Строго установленной диеты при патологическом течении климакса не существует. Питание в этот период зависит от множества факторов: массы тела, уровня метаболизма, состояния иммунной системы, наличия сопутствующей патологии и др. Сбалансированность рациона по жировому и углеводному компонентам, включение в меню продуктов, содержащих необходимое количество микроэлементов, витаминов – основные принципы питания женщин в этот период. В случае избыточного веса и его нарастания требуется коррекция калорийности за счет снижения доли жиров животного происхождения и простых углеводов. Доля жиров растительного происхождения и белков ограничению не подлежит. Следует снизить потребление: жирного красного мяса, сала, бекона, субпродуктов, колбас, консервированных и копченых продуктов, фастфуда, сахара, тортов, варенья, хлебобулочных изделий из белой муки.

В рацион в обязательном порядке должны входить продукты, в составе которых есть фитоэстрогены. Последние представляют собой природные растительные соединения, имеющие сходное строение с женскими половыми гормонами и вызывающие в организме эффекты, аналогичные эффектам эстрогенов. Они содержатся в сое, чечевице, семенах льна, кунжута, ячмене, хмеле, красном винограде и др.

Отказ от вредных привычек

Необходимо отказаться от употребления крепкого алкоголя, обязательно – от курения.

Увеличение двигательной активности

При ограниченной двигательной активности, или гиподинамии, снижается мышечный тонус, нарушаются нервно-рефлекторные связи, дискоординируется работа нервной системы, обмен веществ. Пациенткам в период угасания гормональной функции половых желез необходимо ежедневно хотя бы полчаса физической нагрузки в виде пеших прогулок, простых физических упражнений, если есть возможность, то занятий в спортивном зале.

Для нормальной работы органов и систем следует пить достаточное количество жидкости: от 1,5 до 2 литров в сутки. Предпочтение необходимо отдавать воде, зеленому чаю, фруктовым и овощным сокам. Соки желательно готовить непосредственно перед употреблением.

Выраженность приливов можно уменьшить при помощи водных процедур. Очень полезны обливания, обтирания, контрастные души, ванны, занятия плаванием.

Негормональные лекарственные препараты

При умеренной симптоматике вегетососудистых приливов можно обойтись без гормональных препаратов. Среди альтернативных фармакологических средств наиболее часто используются растительные препараты и биологически активные добавки: Климадинон, Климадинон Уно, Ременс, Климаксан, Ци-Клим, Эстровэл, Бонисан, Иноклим, Феминал и др. Следует знать, что прием таких средств не дает мгновенного результата, их необходимо использовать длительное время (2–3 месяца), при необходимости – повторными курсами.

Быстрый и действенный эффект можно получить, принимая препараты на основе аминокислоты бета-аланина (Клималанин, Абьюфен, Менсе). Действующее вещество препятствует появлению приливов за счет насыщения периферических рецепторов, что приводит к расширению кожных сосудов. При этом аминокислота полностью отличается от структуры гормона и не имеет антигистаминной активности, хотя эффективно противодействует резкому высвобождению гистамина.

Использование любого, даже самого эффективного метода, не принесет стойкого результата. Только комплекс лечебных мероприятий позволит улучшить качество жизни женщины в период угасания гормональной функции яичников и в постменопаузе.

Нормализация веса, здоровый образ жизни, отказ от алкоголя и сигарет являются обязательными условиями хорошего самочувствия. Все это женщина в состоянии сделать сама. Прием гормональных препаратов при частых и выраженных приливах возможен только после обследования и консультации специалиста.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Быстрый и действенный эффект можно получить, принимая препараты на основе аминокислоты бета-аланина (Клималанин, Абьюфен, Менсе). Действующее вещество препятствует появлению приливов за счет насыщения периферических рецепторов, что приводит к расширению кожных сосудов. При этом аминокислота полностью отличается от структуры гормона и не имеет антигистаминной активности, хотя эффективно противодействует резкому высвобождению гистамина.

Почему у женщин бывают частые приливы жара и пота

Как возникают приливы жара и пота

Чтобы понять причину неприятных ощущений, следует разобраться, какие именно процессы в организме вызывают такой симптом.

Приливы жара у женщин могут иметь различные причины, необязательно климакс

Причинами приливов жара у женщин являются нарушения температурного режима организма. Это могут быть:

  • Нарушения тонуса сосудов на уровне неврологии. Периферическая нервная система, в зависимости от поступающих извне сигналов о тепле и холоде, регулирует состояние стенок сосудов, расширяя или сужая их по мере необходимости. Если проведение нервных импульсов нарушено, в нервную систему могут поступать ложные сигналы об изменении температурного режима. Ложный сигнал провоцирует расширение стенок сосудов, что усиливает периферический ток крови и повышает температуру тела.
  • Нарушения тонуса сосудов на эндокринном уровне. Обычно это связано с заболеваниями щитовидной железы или коры надпочечников. Яркий пример причины приливов жара у женщин – гипертиреоз, т.е. избыточная выработка гормонов щитовидной железы. В результате этого температура тела оказывается повышенной постоянно, а также наблюдаются частые приливы жара и потливость. При менопаузе основной причиной приливов жара является именно эндокринное нарушение.
  • Нарушения сосудистой регуляции на уровне центральной нервной системы. В головном мозге есть специальный отдел – гипоталамус, который принимает и обрабатывает сигналы от периферических нервных волокон. Если причиной ложных импульсов не являются локальные нарушения, то их может генерировать сам гипоталамус, провоцируя состояние повышения температуры.
Читайте также:  Беременности 6 Акушерская Неделя Выделения Отзывы

Выше были перечислены наиболее распространенные причины жара. Встречаются и другие, не связанные с менопаузой, факторы возникновения этого симптома.

Таким образом, приступы жара являются нормальным физиологическим процессом для женщины в климактерический период, однако он имеет различные степени проявления.

Приливы во время менопаузы

По статистике, до 90% женщин в период климакса ощущают приливы жара и потливости. Они возникают приблизительно за 2 года до начала менопаузы и длятся чаще всего 4-5 лет. Изредка это затягивается на 10 лет и больше, доставляя дискомфорт даже женщинам после 60 лет.

Выделяют несколько видов приливов:

  • Приливы с активной потливостью по ночам.
  • Дневные приливы с менее активным потоотделением.
  • Приливы при искусственном климаксе, вызванном удалением органов женской репродуктивной системы.

В норме вспышки жара и потливости у женщин после 50 лет протекают без выраженного дискомфорта и переносятся легко. Однако встречаются также варианты частых приливов, которые проявляются до 30 раз в сутки с продолжительностью до 5 минут. Такая выраженность симптома требует лечения, т.к. она существенно нарушает нормальную жизнедеятельность женщины, мешает ей вести активную и насыщенную жизнь.

Кратковременное повышение температуры тела и активное потоотделение может сопровождаться также другими патологическими симптомами, на которые следует обратить внимание:

  • очень сильные и внезапные приливы жара к голове и верхней части туловища;
  • усиление сердцебиения;
  • по окончании прилива – обильный холодный пот и озноб.

Следует как можно скорее обратиться к лечащему специалисту, если во время климакса наблюдаются также мигрени, тошнота, тревога и головокружение.

Вкупе все перечисленные симптомы, проявляющиеся на протяжение длительного периода, вызывают у женщины психологические проблемы: замкнутость, неуверенность в себе, стеснение и тревогу. Стремительно ухудшаются работоспособность и социальная активность – не только из-за плохого самочувствия, но и по той причине, что женщина боится показать кому-то, что она краснеет, боится, что окружающие почувствуют запах пота и т.д.

Почему бывают приливы чаще обычного

В норме женщина почти всегда может предугадать время наступления очередного прилива, т.к. они наступают приблизительно в одинаковое время суток. Однако есть некоторые факторы, которые провоцируют наступление вспышек жара. Знание о них подскажет, как облегчить течение климакса.

Самыми значимыми провоцирующими факторами являются:

  • Неправильное питание. Избыток острого, сладкого, жирного, мучного, постоянное питание горячими блюдами, избыточное потребление чая и кофе – все эти факторы дестабилизируют состояние сосудистой системы, провоцируя очередной сбой.
  • Вредные привычки. Алкоголь расширяет сосуды периферической системы, а никотин действует на нервную систему как стимулятор. Поэтому эти вещества делают течение климактерического периода еще тяжелее.
  • Высокая температура окружающей среды. Для женщины, испытывающей приливы жара, комфортнее всего находиться в прохладном, хорошо проветриваемом помещении без сквозняков.
  • Эмоциональные стрессы. Волнения и переживания являются катализатором нервных и гормональных сбоев, которые провоцируют жар и потливость.
  • Неправильная одежда. Узкое и тесное белье, синтетические ткани могут стать причиной очередного приступа потливости.
  • Высокое физическое напряжение. Женщинам в период менопаузы лучше выбирать длительные, но малоинтенсивные тренировки – ходьбу, плавание, йогу.

Таким образом, исключив эти факторы из ежедневной жизни, женщина может существенно повысить чувство комфорта.

Причинами жара и пота могут быть внешние факторы

Медикаментозное лечение

Для устранения жара и приливов необходимо предварительно пройти обследование у врача, который выявит настоящую причину проблемы и поможет наиболее эффективно ее устранить. В этой статье приводятся приблизительные варианты лечения, назначаемого специалистами. Заниматься самолечением на основании этих описаний ни в коем случае нельзя!

Первый из возможных вариантов – заместительная гормональная терапия. В менопаузу женский организм снижает выработку эстрогенов, поэтому врач может назначить микродозы препаратов женского полового гормона для минимизации неприятных симптомов и улучшения общего состояния организма. Однако такая терапия имеет множество побочных симптомов и не может быть назначена женщинам с высоким риском возникновения рака груди, инсульта и ряда других заболеваний.

Подбор препаратов должен осуществлять только гинеколог-эндокринолог после получения результатов всех необходимых анализов от пациентки. Неверно подобранный препарат может только усугубить ситуацию, а не облегчить ее.

Для симптоматического устранения приступов тревоги и раздражительности назначаются седативные препараты. В зависимости от степени выраженности симптомов они могут быть как слабыми по действию настойками растительного происхождения, так и сильными транквилизаторами при угрозе психозов – но препараты подобного рода назначить может только психиатр.

Витамины назначаются в составе комплексного лечения при климактерическом синдроме. Обычно женщинам прописывают мультивитаминные комплексы, содержащие витамин Е, калий и магний – этот комплекс веществ улучшает эластичность стенок сосудов и предохраняет их от повреждений во время спонтанного расширения.

Лечение народными средствами

Для облегчения симптомов можно воспользоваться рецептами из народной медицины. Для этого употребляют пищевые добавки – цветочную пыльцу, семена льна, свекольный сок. Также помогают травяные чаи – отвар из шалфея, из коры белой ивы, а также различные успокаивающие сборы.

Травяные сборы могут провоцировать аллергию у многих людей. Их следует вводить малыми дозами и немедленно прекратить употребление при первых признаках аллергии. При появлении сильного стремительно развивающегося отека – немедленно вызвать скорую помощь.

В качестве общих рекомендаций для женщины в период менопаузы – соблюдение режима сна и бодрствования, умеренная и регулярная физическая нагрузка, достаточное количество солнечного света, предпочтительна одежда из натуральных тканей. Лучше одеваться по принципу «многослойности», чтобы эффективно регулировать температуру тела при приступе жара.

Почему важно посетить врача

Если внезапные приливы жара не связаны с менопаузой, то их наличие может свидетельствовать о тяжелом заболевании. Одним из таких является сахарный диабет второго типа – приобретенное заболевание, которое часто возникает у людей, страдающих ожирением. Для этой болезни как раз характерны прилива жара к верхней части туловища и лицу, частая потливость. Помимо этого, характерными признаками являются постоянное чувство голода, дрожь при длительном исключении сладкого из рациона, а также нарушение менструального цикла у женщин в репродуктивном периоде. Вероятнее всего это заболевание можно встретить у людей после шестидесяти лет.

Также приливы жара могут свидетельствовать о нарушении функционировании щитовидной железы. Как при недостатке, так и при избытке выделяемых гормонов повышенное потоотделение является характерным признаком болезни. При этом для гипертиреоза характерны худоба, вспыльчивость и повышенная температура тела, а для гипертиреоза – отечность, заторможенность и низкая температура.

Лечение приливов жара должно осуществляться строго под контролем врача.

Важно! Для установления патологий щитовидной железы используется целый комплекс исследований. Не стоит заниматься самодиагностикой, т.к. схожие внешние признаки могут свидетельствовать о совершенно других заболеваниях.

Нарушение работы вегетативной системы – еще одна возможная причина приливов жара и потливости. Чаще всего таким пациентам ставят диагноз «ВСД», который, в свою очередь, требует уточнения – причинами симптомокомплекса могут являться проблемы с сердцем, с головным мозгом или просто нервное истощение.

Таким образом, приливы жара – это симптом, который может свидетельствовать о целом ряде разнородных патологических состояний. Если этот симптом существенно нарушает нормальную жизнь женщины, то медлить не стоит – необходимо обратиться к специалисту за консультацией.

  • очень сильные и внезапные приливы жара к голове и верхней части туловища;
  • усиление сердцебиения;
  • по окончании прилива – обильный холодный пот и озноб.

Как проявляются приливы при климаксе у женщин

В период менопаузы в организме женщины происходят серьёзные перемены. Они связаны с естественным процессом – старением и ослаблением иммунитета. На фоне изменений могут возникнуть дискомфорт и болевые ощущения. Чтобы легче перенести климактерический период, необходимо принимать специальные препараты.

Причины приливов

Приливы – это неприятные физиологические проявления, происходящие на почве снижения уровня женских половых органов. Эстрогены, ответственные за формирование и развитие организма по женскому типу, оказывают воздействие на центр терморегуляции, базирующийся в гипоталамусе. Когда уровень эстрогенов снижается по причине достижения определённого возраста, то организм начинает «подавать сигналы», которые женщина воспринимает, как приливы жара.

Данный процесс сопровождается повышенным потоотделением, учащением сердцебиения и расширением сосудов. Процессы терморегуляции стабилизируются тогда, когда организм сможет приспособиться к новым условиям. А чтобы ему помочь, следует начать приём препаратов. Продолжительность «перестройки» — разная. У одних – полгода, а у других – до 15 лет. Факторами, продляющими это некомфортное состояние, являются ранний климакс и менопауза, вызванная искусственно (что требуется по медицинским показаниям).

Главными причинами приливов принято считать изменения гормонального фона и снижение активности яичников. Второстепенными – образ жизни, индивидуальные особенности организма и приём некоторых лекарственных препаратов.

Симптомы проявления

  1. Резкий приток крови к верхней части тела (чувство жара возникает в области груди и рук, а кожа на лице и шее краснеет).
  2. Перед манифестированием приливов ощущается повышенная чувствительность, а это значит, что начало процесса можно предугадать.
  3. Появляется головная боль, тошнота, головокружения, слабость, а сердцебиение становится учащённым.
  4. Перед приступом и во время него повышается температура и усиливается потоотделение. У одних пот покрывает всё тело, а у других – появляется только над верхней губой.
  5. «Любимое время» приливов – вечерние и ночные часы.
  6. После падения температуры тела появляется озноб.

Подобное состояние может продолжаться от нескольких минут до получаса. В 10% случаев приходится вызывать «скорую помощь», потому что некоторые женщины плохо переносят приливы. Это – переходное состояние, в период которого увеличивается нагрузка на сердце и усиливается кровоток.

Патологические приливы чаще всего возникают у женщин, перенёсших оперативные вмешательства на органах репродукции или груди. Также, в зоне риска те, кто стал жертвой онкологических заболеваний.

  1. Когда наступает период менопаузы, женщина должна кардинально пересмотреть свой рацион. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно лишь убрать из повседневного графика питания жирное, мучное, копченое, сладкое. Все это можно заменить на более полезные, но не менее вкусные продукты: свежие овощи и фрукты, молочные и кисломолочные продукты.
  2. На вредные привычки во время климакса накладывается строгое табу. То есть про алкогольные напитки и курение лучше забыть, и если в первом случае можно ограничиваться бокалом хорошего вина по праздникам, то от сигарет нужно избавиться полностью. Стоит сказать, что Вам очень повезло в том плане, что Вы не страдаете от приливов при климаксе, а вот если не бросите свои вредные привычки, то такая проблема сможет коснуться и Вас.
  3. Физические нагрузки при климаксе помогут поддерживать себя в хорошей форме и чувствовать себя гораздо лучше. Само собой разумеется, что далеко не каждая женщина сможет нанять себе персонального тренера или хотя бы купить абонемент в спортивный зал. Кроме того, дамы в возрасте от 45 до 50 лет еще вовсе не стремятся выходить на заслуженный отдых, а еще активно работают, поэтому возникает другая проблема – на полноценные занятия спортом просто нет времени. В будни нужно работать, а в выходные заниматься семьей, домом и покупками — на себя времени не хватает. Однако, даже из такой ситуации можно найти выход. Например, полностью или частично отказаться от использования лифта, подниматься по лестнице пешком. То же самое касается и общественного транспорта, из которого вполне можно выйти на пару остановок раньше и пройтись пешком по пути с той же работы, даже самой занятой вполне по силам сделать это.
  4. Постарайтесь поддерживать себя в форме, избегать лишнего веса, бороться с ожирением, если таковое имеется.
  5. Если вдруг в преддверии климакса с Вами случилась беременность, то приложите все усилия к тому, чтобы оставить ребенка, потому что аборт в таком возрасте может сильно ухудшить состояние здоровья и протекание климакса вообще.
  6. Важно правильно и вовремя лечить абсолютно любое заболевание, относиться к своему здоровью нужно более чем внимательно, так как проигнорированная или недолеченная «ерунда, само пройдет» может развиться в очень серьезную патологию.
  7. Раз в год обследуйтесь у гинеколога и эндокринолога.

http://www.baby.ru/wiki/pocemu-u-zensin-byvaut-castye-prilivy-zara-i-pota/http://lifestyleplus.ru/prilivy-pri-klimakse.htmlhttp://sovets.net/10089-prilivy-u-zhencshin.htmlhttp://vklimakse.ru/chto-pit-esli-net-prilivov.html

Давайте сделаем материал еще популярнее, поэтому после прочтения сделайте репост в любую из удобных для Вас социальных сетей

.

Оцените статью
Лучшая мама поможет всегда — в любой ситуации